Спека може бути не просто дискомфортною, а й небезпечною. Ось прості правила, які допоможуть зберегти здоров’я 👇

💧 Пий достатньо води
Не чекай спраги — пий регулярно протягом дня. У спеку організму потрібно більше рідини.

🌿 Уникай сонця в пікові години
З 11:00 до 16:00 краще залишатися в тіні або в приміщенні.

👕 Обирай правильний одяг
Світлий, легкий, з натуральних тканин + головний убір.

🍉 Легка їжа — кращий вибір
Фрукти, овочі, холодні страви допоможуть почуватися легше.

🧂 Відновлюй солі та мінерали
Мінеральна вода або легкі солоні страви допоможуть уникнути слабкості.

🚿 Охолоджуй тіло
Прохолодний душ, вентилятор, вологі компреси на шию та зап’ястя.

⚠️ Сигнали, які не можна ігнорувати:
головний біль, нудота, запаморочення, сильна слабкість — це ознаки перегріву.

👶👵 Особливо уважними варто бути до дітей, літніх людей і тих, хто має хронічні захворювання.

Бережіть себе і своїх близьких!

Спека – це серйозно, але з правильними звичками її можна пережити безпечно.